Natation de course
première terminale

EN 2012 et 2013, j'enseigne aux élèves de terminale la natation de vitesse... 
SECURITE ATTENTION !
On ne nage jamais seul!
On nage en doublette 
ou en triplette (une seule par cours si on est impair). 
Si vous perdez de vue votre partenaire, signalez-le immédiatement à l'enseignant. 

Les reflets dans l'eau peuvent largement perturber le comptage régulier des élèves 



Les incontournables du cycle natation

Une tenue adaptée (short et teeshirt) est exigée si vous ne pouvez TRES EXCEPTIONNELLEMENT pas nager (règlement DDASS).

Si vous ne l'avez pas, vous ne pouvez entrer sur le bassin et vous serez noté absent sur le lieu de pratique EPS!



Autres points:

-       Respecter les lieux et le règlement intérieur de la piscine (pas de chewing gum ; ne pas se pousser, ne pas se couler, ne pas crier……)
-       on ne court pas au bord du bassin,
-       prendre une douche et aller aux toilettes avant de commencer la leçon,passer dans le pédiluve à chaque fois,
-        sauter ou plonger est interdit sauf sur les séquences spécifique "entrée dans l'eau".
-       bonnet facultatif, lunettes et maillot de bain une pièce conseillés,
-       on ne s’accroche pas à la ligne d’eau,
-       attendre le professeur dans l'entrée avant d’aller aux vestiaires ou au bord du bassin,
-       ne pas sortir de l’eau à la fin d'un exercice,
-       lors de l’énoncé des consignes, les élèves s’accrochent au bord et gardent la tête hors de l’eau,
-       repérer son camarade à l’issue de chaque exercice,
-       utilisation du chronomètre mural possible (sauf au BAc!).
-       à l’issue d’une longueur, on ne stationne pas au milieu d’une la ligne d’eau (gène les camarades et le dernier ne peut atteindre le mur )
- on part dans une série lorsque celui de devant a passé les fanions des 5m, on nage avec toujours à sa droite la ligne d'eau.

DUREE DU COURS
Comparaison entre la pratique du collège, du lycée et de l'AS.
Les compétences attendues en natation de course...

Connaissance et savoir faire de base 
check-up vidéo made in Rimbaud... :)
Ce qu'il faut savoir en natation en 7mn...

Ce qui a changé en natation en général et plus particulièrement sur la course..



Comprendre le texte du BAC...


 La Natation du durée dès 2019 (autre possible en contrepoint de la vitesse)


 LA FICHE ELEVE DU BAC SIMPLIFIEE...
pour mieux comprendre l'évaluation de la natation de course au BAC. (en vitesse)
Comment est notée la récupération/préparation durant les 10mn? (sur 4points)

Quelle fiche utilise le professeur pour noter vos performances et évaluer la récupération/préparation?

Comment se passe l'évaluation au BAC 
le jour J?
L'élève rend sa convocation avec ses temps estimes sur ses deux premiers 50m
Le professeur responsable garde les convocation de chaque élève.

Organisation :
Quatre lignes d'eau
Affichage du barème
Deux bonnets chiffrés de water polo dans chaque ligne

Passation:
Deux élèves dans chaque ligne qui gardent toujours le même côté de nage (chacun a son couloir)
Un prof est responsable de deux couloirs
Le professeur responsable annonce :
"nageur à vos plots"
L'élève se présente derrière le plot ou le bord du bassin d'où il plonge.
"Prêt"
L'élève monte sur le plot, se place e position de préparation du plongeon.
Coup de sifflet
 Départ...

Déroulement:
Les passages se déroulent en vagues de 8 élèves durant 40mn précédées de 20mn d'échauffement pour le premier groupe.
Le premier des deux élèves effectue son 50m et annonce son temps en fin de parcours, puis le suivant effectue son 50m à son tour et annonce aussi son temps en fin de parcours. Le professeur note les temps annoncés par l'élève.
Puis les deux élèves ont 9mn de récupération observée par l'enseignant.
On recommence l'opération deux fois sauf que lors du troisième passage, l'enseignant ne demande pas le temps estimé, en effets le temps estimé n'est demande que sur les deux premiers parcours, puisque le troisième est libre.

Groupe 1 (exemple pour un passage de 15h30 à 15h30):
15h30 entrée dans la piscine
Échauffement premier groupe
15h50 passation premier groupe
Échauffement deuxième groupe à 16h10
16h20 passation deuxième groupe
Échauffement troisième groupe 16h35
Passation troisième groupe 16h50
Fin passage 16h20


Carnet d'entraînement exploitable en terminale...

A partir d'une évaluation dès le premier cours sur les caractéristiques techniques de la nage de l'élève, celui-ci se compose son propre travail sur 200 à 500m à chaque séance. 

 Ainsi, à partir du 2ème cours, dans une perspective de devenir autonome dans la régulation de son travail (avec le regard de l'enseignant et de son co-évaluateur, et afin de progresser individuellement dans les compartiments de nage qui lui font:

-  ou le plus défaut
-  ou travailler efficacement ses points forts
- ou les deux...
Comment travailler la récupération pendant les 10mn pour obtenir une très bonne évaluation ?

Voici un exemple de récupération et de préparation durant les 10 minutes de l'épreuve du 3 x 50m qu'il est possible de réaliser.

Récupération:
- Récupération cardiaque au bord de l'eau...1mn max, le temps de retrouver un rythme cardiaque plus bas,
- puis dos brassé lent et détendu, expiration profondes sur 25m,
- dos crawlé en rattrapé avec battement souple sur 25m,
- brasse allongée et glissée, longues expirations sur 50m (nage indienne des deux côtés possible)
- Crawl rapide 15m et relâché , retour tranquille.

Phase de préparation:
- réglage des virages (4 virages )
- Travail de la poussée au mur et de la reprise de nage (2 séries de deux)
- travail du plongeon ou départ plot et reprise de nage (4 séries de 2)



 Aide vidéos de techniques:

Passez un moment à visionner les vidéos et tutoriels techniques afin de bien intégrer les consignes qui sont données en cours.

http://www.natationpourtous.com/technique/


Se motiver pour nager...les secrets de Phelps !


TUTORIELS DE NAGES... 
LE CRAWL








LE DOS:






LE PAPILLON:







LA BRASSE:








VIRAGES ET DEPARTS:
















Infos détaillées sur: