Natation de course
première terminale
EN 2012 et 2013, j'enseigne aux élèves de terminale la natation de vitesse...
DUREE DU COURS
Comparaison entre la pratique du collège, du lycée et de l'AS.
Les compétences attendues en natation de course...
Connaissance et savoir faire de base
check-up vidéo made in Rimbaud... :)
Ce qu'il faut savoir en natation en 7mn...
SECURITE ATTENTION !
On ne nage jamais seul!
On nage en doublette
ou en triplette (une seule par cours si on est impair).
Si vous perdez de vue votre partenaire, signalez-le immédiatement à l'enseignant.
Les reflets dans l'eau peuvent largement perturber le comptage régulier des élèves
Les
incontournables du cycle natation
Une tenue adaptée (short et teeshirt) est exigée si vous ne pouvez TRES EXCEPTIONNELLEMENT pas nager (règlement DDASS).
Si vous ne l'avez pas, vous ne pouvez entrer sur le bassin et vous serez noté absent sur le lieu de pratique EPS!
Autres points:
Si vous ne l'avez pas, vous ne pouvez entrer sur le bassin et vous serez noté absent sur le lieu de pratique EPS!
Autres points:
- Respecter les lieux et
le règlement intérieur de la piscine (pas de chewing gum ; ne pas se pousser, ne pas se couler, ne
pas crier……)
- on ne court pas au bord du
bassin,
- prendre une douche et aller
aux toilettes avant de commencer la leçon,passer dans le pédiluve à chaque fois,
- sauter ou plonger est interdit sauf sur les séquences spécifique "entrée dans l'eau".
- bonnet facultatif, lunettes et maillot de bain une pièce conseillés,
- on ne s’accroche pas à la
ligne d’eau,
- attendre le professeur dans l'entrée avant d’aller aux vestiaires ou au bord du bassin,
- ne pas sortir de l’eau à la
fin d'un exercice,
- lors de l’énoncé des
consignes, les élèves s’accrochent au bord et gardent la tête hors de l’eau,
- repérer son camarade à l’issue
de chaque exercice,
- utilisation du chronomètre
mural possible (sauf au BAc!).
- à l’issue d’une longueur, on
ne stationne pas au milieu d’une la ligne d’eau (gène les camarades et le
dernier ne peut atteindre le mur )
- on part dans une série lorsque celui de devant a passé les fanions des 5m, on nage avec toujours à sa droite la ligne d'eau.
DUREE DU COURS
Comparaison entre la pratique du collège, du lycée et de l'AS.
Les compétences attendues en natation de course...
Connaissance et savoir faire de base
check-up vidéo made in Rimbaud... :)
Ce qui a changé en natation en général et plus particulièrement sur la course..
Comprendre le texte du BAC...
La Natation du durée dès 2019 (autre possible en contrepoint de la vitesse)
LA FICHE ELEVE DU BAC SIMPLIFIEE...
pour mieux comprendre l'évaluation de la natation de course au BAC. (en vitesse)
Quelle fiche utilise le professeur pour noter vos performances et évaluer la récupération/préparation?
le jour J?
L'élève rend sa convocation avec
ses temps estimes sur ses deux premiers 50m
Le
professeur responsable garde les convocation de chaque élève.
Organisation
:
Quatre
lignes d'eau
Affichage
du barème
Deux
bonnets chiffrés de water polo dans chaque ligne
Passation:
Deux élèves dans chaque ligne qui
gardent toujours le même côté de nage (chacun a son
couloir)
Un prof
est responsable de deux couloirs
Le
professeur responsable annonce :
"nageur
à vos plots"
L'élève se présente derrière le plot ou le bord du bassin d'où il plonge.
"Prêt"
L'élève monte sur le plot, se place e position de préparation du plongeon.
Coup de
sifflet
Déroulement:
Les
passages se déroulent en vagues de 8 élèves durant 40mn précédées de 20mn d'échauffement pour le premier
groupe.
Le
premier des deux élèves effectue son 50m et annonce son temps en fin de
parcours, puis le suivant effectue son 50m à son tour et annonce aussi son
temps en fin de parcours. Le professeur note les temps annoncés par l'élève.
Puis les
deux élèves ont 9mn de récupération observée par l'enseignant.
On
recommence l'opération deux fois sauf que lors
du troisième passage, l'enseignant ne
demande pas le temps estimé, en effets le temps estimé n'est demande que sur les deux premiers parcours, puisque
le troisième est libre.
Groupe 1 (exemple pour un passage de 15h30 à 15h30):
15h30
entrée dans la piscine
Échauffement premier groupe
15h50
passation premier groupe
Échauffement deuxième groupe à 16h10
16h20
passation deuxième groupe
Échauffement troisième groupe 16h35
Passation
troisième groupe 16h50
Fin
passage 16h20
Carnet d'entraînement exploitable en terminale...
A partir d'une évaluation dès le premier cours sur les caractéristiques techniques de la nage de l'élève, celui-ci se compose son propre travail sur 200 à 500m à chaque séance.
Ainsi, à partir du 2ème cours, dans une perspective de devenir autonome dans la régulation de son travail (avec le regard de l'enseignant et de son co-évaluateur, et afin de progresser individuellement dans les compartiments de nage qui lui font:
Ainsi, à partir du 2ème cours, dans une perspective de devenir autonome dans la régulation de son travail (avec le regard de l'enseignant et de son co-évaluateur, et afin de progresser individuellement dans les compartiments de nage qui lui font:
- ou le plus défaut
- ou travailler efficacement ses points forts
- ou les deux...
- ou les deux...
Comment travailler la récupération pendant les 10mn pour obtenir une très bonne évaluation ?
Voici un exemple de récupération et de préparation durant les 10 minutes de l'épreuve du 3 x 50m qu'il est possible de réaliser.
Récupération:
- Récupération cardiaque au bord de l'eau...1mn max, le temps de retrouver un rythme cardiaque plus bas,- puis dos brassé lent et détendu, expiration profondes sur 25m,
- dos crawlé en rattrapé avec battement souple sur 25m,
- brasse allongée et glissée, longues expirations sur 50m (nage indienne des deux côtés possible)
- Crawl rapide 15m et relâché , retour tranquille.
Phase de préparation:
- réglage des virages (4 virages )
- Travail de la poussée au mur et de la reprise de nage (2 séries de deux)
- travail du plongeon ou départ plot et reprise de nage (4 séries de 2)
Aide vidéos de techniques:
Passez un moment à visionner les vidéos et tutoriels techniques afin de bien intégrer les consignes qui sont données en cours.
http://www.natationpourtous.com/technique/
Se motiver pour nager...les secrets de Phelps !
TUTORIELS DE NAGES...
LE CRAWL
LE DOS:
LE PAPILLON:
LA BRASSE:
VIRAGES ET DEPARTS:
Infos détaillées sur:
